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一週循環的第二天：二頭三頭腿
今天和書銘約的比較晚，約20:50，
所以我八點多到站前店之後，就先踩了半個小時的腳踏車。
腿：機器腿伸展＆坐姿曲腿各4組、機器腿推舉6組
二頭：啞鈴慢彎舉4組、短槓雙手纜繩慢彎舉3組、V型槓雙手纜繩慢彎舉2組
三頭：仰臥法式推舉4組、滑輪下壓4組、雙槓上撐4組
書銘練完腿和二頭之後覺得身體不適就先離開了，
我自己練完三頭以後又做了一下腹肌和俯臥背部上台（練下背），
從正式開始重量訓練到結束，也算是勉強在兩個小時以內結束，還OK。
小結：
1.啞鈴慢彎舉熱身組結束後的第一組完全沒力，書銘的解讀是因為我做有氧又練完腿，已經沒有能量了。
（後來馬上把預計練完才喝的高蛋白喝掉，才稍微有力氣完成今晚的訓練，看來重訓前做有氧有這個問題）
2.重訓是訓練，不是拼命，如果身體不舒服應該要馬上喊停休息，而千萬不要硬撐啊！
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