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禮拜一總是循環的開始：胸背肩
今天的訓練很成功，因為在90分鐘內結束，
（或許小翁的策略是對的，站前店人比較少不用等熱門器材）
剛好胸背肩三個部位各半個小時。
背：滑輪下拉5組、machine拉單槓4組、坐式划船3組
胸：槓鈴斜推4組、啞鈴平椅臥推4組
三角：交錯啞鈴前推舉4組、啞鈴側舉4組
小結：
1.訓練強度要多從物理壓力和化學壓力的概念來考量。
2.訓練要專注在肌肉上，"力竭"的感覺比較重要，組數次數重量要放在後面。
3.這種流水帳太好記了，應該規定自己要多寫一些病友絮語。
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