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決定要多做新的嘗試，下午去跳階梯有氧，練腿
去大安店上04:40-05:40的階梯有氧
我真的很不會跳這種東西，老師上課又在跳他自己的，
好像有特殊的術語代表某些動作，可惜我上完一個小時的課只歸納出兩三個術語代表的意義，
這是我太沒天分還是這個初級的階梯有氧太難？
雖然我大概後面半個小時的動作只跟的上一半（也就是運動量和認真跳的人有一些差距），
但是上完課之後也覺得微微的腳軟，所以這個運動量真的很大，
不過這樣會不會有點傷膝蓋呢？
上完課之後做了六組機器腿推舉。
小結：
1.男生認真跳階梯有氧（手舞足蹈貌）看起來真的超娘。
2.做完有氧以後練腿感覺還不錯。
3.這種活動量大的有氧真的可以增加靈活度嗎？（可以增進籃球表現嗎？）
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