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最後一個月的閉關期間，除了偶爾打打球，都沒有做任何運動...
前天去了一下健身房，想說給自己一個恢復的適應期，
就用運動員訓練法，每個部位做三組15下，
槓鈴臥推、滑輪下拉、纜繩下壓、啞鈴彎舉、
機器腿伸展（前勾後勾），再練一點下背。
沒想到昨天就一整個全身酸痛，還好有刻意減少份量，
不然我應該起不了床，真是退化太多了。
今天下午則是去上瑜珈，我的柔軟度簡直差到極點，
然後瑜珈真的訓練強度很高，上到一半我已經有點腳軟，
最後一些動作我都快要抽筋了，
但是難得沒下雨，還是要去打個球，
沒想到做完瑜珈，吃點東西休息兩個小時以後，
打起籃球狀況還不錯，雖然有點沒力，
但是整個身體的感覺很好，例如：平衡或穩定性的控制...等。
真的是瑜珈有奇效嗎？
請看雨狗大的介紹：
前天去了一下健身房，想說給自己一個恢復的適應期，
就用運動員訓練法，每個部位做三組15下，
槓鈴臥推、滑輪下拉、纜繩下壓、啞鈴彎舉、
機器腿伸展（前勾後勾），再練一點下背。
沒想到昨天就一整個全身酸痛，還好有刻意減少份量，
不然我應該起不了床，真是退化太多了。
今天下午則是去上瑜珈，我的柔軟度簡直差到極點，
然後瑜珈真的訓練強度很高，上到一半我已經有點腳軟，
最後一些動作我都快要抽筋了，
但是難得沒下雨，還是要去打個球，
沒想到做完瑜珈，吃點東西休息兩個小時以後，
打起籃球狀況還不錯，雖然有點沒力，
但是整個身體的感覺很好，例如：平衡或穩定性的控制...等。
真的是瑜珈有奇效嗎？
請看雨狗大的介紹：
NBA逐漸風行的訓練方式：瑜珈
anyway～今天運動量非常夠，沒下雨又打球打得很開心，
值得紀念！也希望今天的動力可以讓我開始好好整頓自己的生活！
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