抗癌小鬥士

今日課程 二頭、三頭和腿（跟光哥在統領店練）



二頭：啞鈴慢彎舉4組、機器斜版彎舉4組、槓鈴斜版彎舉3組、槓鈴慢彎舉2組、槓鈴慢彎舉正握1組

三頭：仰臥法式推舉5組、滑輪下壓4組、雙槓上撐4組

腿：機器腿伸展前勾後勾各2組、兩種機器腿推舉共6組（今天腿比較混）


今天二頭好像花了太多時間，因為不同動作間間休息拖太久，

從free weight區換到machine區，再換回free weight，

而且free weight要等適合的重量也很麻煩（今晚人蠻多的）



話說今天吃了秤鉈鐵了新，因為昨天拖太久，今天一直有注意時間，

忽然發現，如果有個計時器可以看時間和算秒數應該不錯，
（但是...以目前的水準應該還不用作到這樣？）

anyway...時間控制的還算OK，二頭拖太久，三頭和腿有趕進度，

勉強在兩小時內結束訓練。




今天跟光哥練得很認真，練習時沒講什麼閒話，

練完以後就繞去茶街喝杯飲料順便聊聊天，

聽他講他現在的工作，非常有趣，

原來他現在購物頻道搞的很high，稱的上是一個"行銷魔術師"！

算算時間聊了快一個小時，結束了一個充實的夜晚。


小結：

1.在統領店練其實也不錯，就是人擁擠了點。

2.專心練完再專心聊天的效果，比互相穿插要好的多。

3.我有很多朋友，工作後都不小心疏遠了，提醒自己別忘了跟他們聊天很愉快！