抗癌小鬥士

0223 飛輪有氧

0226 皮拉提斯 + 維持性重訓（6個動作）



期待已久的週六竟然下雨，虧我還禮拜五把訓練提前到早上，
在家昏了一整天，原本可能會混到晚餐時間才出門，
這時候運動伙伴的重要性就出現了！！

光哥打來問要不要去運動，我有點懶，可是還是查了查課程，
兩人討論了半天，終於決定要去上飛輪有氧。

多年前我在亞力山大上過一次，感想跟這天上完飛輪一樣，
真他媽的累！！


接下來充實的禮拜天，去新竹吃喜酒，趕回台北連續帶兩場比賽，晚上逛逛街，
禮拜一就覺得自己應該是感冒了，雖然很想要維持訓練課程，
但是重量訓練完會讓身體虛弱一段時間，還是別找自己麻煩，
所以決定去看醫生並停止訓練一天。


0226在統領店有皮拉提斯，下班以後過去，
雖然還有一點虛弱的感覺，依然要維持運動的習慣，

除了上皮拉提斯之外，也安排了六個動作的重訓，
分別是：
滑輪下拉4組、機器胸推3組、滑輪下壓4組
啞鈴慢彎舉4組、啞鈴交錯推舉4組、機器腿推舉4組



小結：


1.專心在肌肉的感受上，可能比盲目的增加訓練量要有效。

2.在統領店上有氧課程效果很好，因為總有正妹增加動機。