健身日誌0304－抗癌小鬥士

Mar 04 Tue 2008 23:47
健身日誌0304

前兩天很不舒服，所以打斷了健身計畫

今天稍微好一點，覺得不能再拖了，至少要做維持的訓練。

跟小翁約在統領店，決定今天採用運動員練法，一個動作4組，每組12～15RM。

啞鈴臥推、滑輪下拉、啞鈴慢彎舉、

啞鈴斜推、仰臥法式推舉、雙槓上撐、

機器腿伸展＆俯臥曲腿、機器腿推舉。

小結：

1.身體不舒服時運動一下說不定會更好，但要是注意調整訓練強度。

2.或許我要再調配更適合自己的課表（減少訓練量、增加有氧），之前一個禮拜想要做兩循環太操了。