close
時光飛逝,加入健身房會員也四個月了?!
現在有點可惜沒有用照片紀錄自己的健身成果,
記憶是不太可信的,很難評估健身成果,
之前慣用的課表練了兩個多月,雖然有得時候會小偷懶,
但大致上都還算認真執行,
最近因為時間配合,加上已經有點對先前的課表產生倦怠,
所以我跟夥伴決定更改課表。
現在的目標是每週的一、三、五上健身房,
每次都練全身,基本上一個部位做兩三個動作,
每個動作進行四組,8-12RM的訓練。
背、胸、二頭、三頭、肩,還有腿。
執行了幾次,目前還不知道效果如何,
但是同一天練全身真的很累,
練完胸背,二頭三頭可能會沒力,
也很耗時間,所以目前幾次因為時間關係都偷懶沒練腿...
小結:或許該試試看每天早上去採腳踏車,當作腿部的訓練。
現在有點可惜沒有用照片紀錄自己的健身成果,
記憶是不太可信的,很難評估健身成果,
之前慣用的課表練了兩個多月,雖然有得時候會小偷懶,
但大致上都還算認真執行,
最近因為時間配合,加上已經有點對先前的課表產生倦怠,
所以我跟夥伴決定更改課表。
現在的目標是每週的一、三、五上健身房,
每次都練全身,基本上一個部位做兩三個動作,
每個動作進行四組,8-12RM的訓練。
背、胸、二頭、三頭、肩,還有腿。
執行了幾次,目前還不知道效果如何,
但是同一天練全身真的很累,
練完胸背,二頭三頭可能會沒力,
也很耗時間,所以目前幾次因為時間關係都偷懶沒練腿...
小結:或許該試試看每天早上去採腳踏車,當作腿部的訓練。
全站熱搜
留言列表