目前分類：健身房日誌 (30)

瀏覽方式： 標題列表 簡短摘要

久違的課表，重新的體驗



(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

▲top
如果約不到伴，終究是要靠自己...


不知為何，重新開始上健身房之後，
就很容易有怠惰的心情，
(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

▲top
最後一個月的閉關期間，除了偶爾打打球，都沒有做任何運動...


前天去了一下健身房，想說給自己一個恢復的適應期，
就用運動員訓練法，每個部位做三組15下，
(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

▲top





(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top

  
 早晨，上班前的健身房真是適合重量循環訓練啊！ 

話說最近的運動狀況很固定，部位組合如下：

禮拜一：胸（任選5個動作）和二頭（大概2個動作就沒力了） 

(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

▲top
這裡要談的不是生理上的機制，而是心理上的...


經過一陣子規律的健身生活之後，
最近忽然開始變的很容易偷懶，
(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

▲top

Nash的20分鐘籃球訓練


每次都想要試試看，可是總是做了5分鐘就氣喘吁吁，
(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top

首先，要釐清自己進行重量訓練的目的...


健身的目的當然是希望身材變好，
(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

▲top
時光飛逝，加入健身房會員也四個月了？！


現在有點可惜沒有用照片紀錄自己的健身成果，
記憶是不太可信的，很難評估健身成果，
(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
沒有寫健身日誌不是因為沒去健身，
而是重訓已經變成每週的例行公事了！


這就是有固定健身伙伴的好處，
(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

▲top
健身計畫中斷不見得是意志不堅，有的時候感冒也是一個可怕的重訓殺手...



拖了兩個禮拜的感冒真是很誇張，不要說原本養成的運動習慣被打亂，
(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

▲top
0330：有氧+練腿
0331-0401：一循環（胸背肩＆二頭三頭腿）



(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

禮拜四通常是運動員練法


只有自己一個人去統領店，
(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top

一週循環的第二天：二頭三頭腿



(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top

0320運動員練法
0324每週循環-胸背肩


(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

循環的第二天：二頭三頭腿



(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

▲top

禮拜一總是循環的開始：胸背肩


今天的訓練很成功，因為在90分鐘內結束，
(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

決定要多做新的嘗試，下午去跳階梯有氧，練腿



(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

早上六點半起床，趁上班前去統領店，一邊看商業週刊一邊踩了50分鐘的腳踏車，



(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top

0310 胸背肩
0311 二頭三頭腿


(繼續閱讀...)

ns183 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top
1 2